Les adultes

Méthode Nil Hahoutoff

Un moment pour soi.

La respiration a un rôle capital dans la quête du bien-être. Le yoga permet d’apprendre à se relaxer au moyen d’une préparation respiratoire, musculaire et articulaire.

A travers différents enchainements, le corps se détend progressivement pour se libérer du stress quotidien et mieux dormir.

Le Pilate est une méthode de gymnastique qui muscle en profondeur en alliant des exercices physiques de gainage avec la ceinture abdominale contractée et une respiration thoracique ample.

Le circuit-training consiste en un enchainement d'exercices effectués les uns après les autres, avec des temps de travail et de repos variables. En combinant exercices de fitness, de cardio, de renfor-cement, de proprioception, d'équilibre, etc.., le circuit-training est l'activité idéale lorsque l'on cherche une remise en forme rapide, complète qui redynamise son corps. Il permet en effet de brûler énormément de calories (en fonction de l'intensité de la pratique), d'améliorer ses capacités cardio-vasculaires, son endurance et son renforcement global.

Vous avez besoin de ralentir, de lâcher prise, le yin yoga est l'activité qu'il vous faut. Basé sur la relaxation et l'étirement, loin de la performance, sa pratique détend, équilibre le corps, relaxe l'esprit et permet d'évacuer de nombreuses émotions. Popularisé par Paul Griley dans les années 90 le yin yoga nous montre à quel point le corps et l'esprit sont liés.

Envoûtante et sensuelle, la danse orientale est la danse de la femme par excellence !

Cette danse raffinée permet de s’exprimer et de montrer sa féminité grâce à des expressions corporelles qui mettent en accord le corps et l’esprit.

On se laisse aller et on vibre aux rythmes de la musique des mille et une nuits.

Niveau débutant

Niveau intermédiaire

Niveau avancé

Une danse élaborée à partir de techniques à la fois dynamiques et fluides, faite de contractions, de relâchements et de ruptures. Un cours et un atelier de composition chorégraphique à la fois.

Venez découvrir la base des danses africaines, danses où le « choffé » permet aux danseurs de libérer leur énergie vers une émotion allant crescendo. A partir de danses traditionnelles, Katia Matar développe un concept plus personnel, dans lequel se mêlent richesses gestuelle, rythmique et expression contemporaine. La danse africaine est source de sain défoulement et porteuse d’une expression corporelle particulièrement riche. Elle permet une meilleure posture, élimine le stress et permet de gagner confiance en soi.

Fusion de rythmes africains et portugais et apparue dans les quartiers populaires du Brésil, la Samba est devenue la danse nationale et celle du plus grand carnaval du Monde. Joyeuse, sensuelle et dynamique, cette danse fait intervenir chaque partie du corps contribuant à améliorer le galbe et la tonicité musculaire des pratiquants, tout en apportant bien-être et bonne humeur Dans ses cours, Katia axe son travail sur les déhanchés, les ondulations, le placement corporel et la fluidité du mouvement.

Artiste dans l’âme ou simplement mordu d’art, cet atelier permet de débuter ou d’approfondir alternativement les techniques du dessin et de la peinture à l’huile.

Peindre permet d’exprimer sa créativité et ses émotions de façon différente.

En se livrant à la toile, on se détend tout en créant.

Moment créatif qui peut s’avérer addictif.

Ouvert à tous les seniors du quartier.

Une envie de partager un moment convivial ? Un besoin de discuter ?

Ce lieu de convivialité permet de se retrouver pour toutes sortes d’activités dans la bonne humeur.

Pour une sortie, un jeu de société, un repas, un goûter ou un autre projet.

Souplesse, mobilité articulaire, renforcement musculaire, équilibre, coordination ... Les bienfaits de la gym douce sont nombreux et permettent notamment à nos aînés de maintenir leurs corps en bonne santé.

Un rendez-vous hebdomadaire incontournable. Le jeu de société offre un temps de partage où les participants peuvent s’exercer régulièrement à de grands classiques du jeu (Scrabble, Rummikub…) tout comme s’initier à des découvertes ludiques. Que l’on soit un joueur passionné ou novice, le jeu de société permet à tous de se divertir, de créer du lien social, d’aiguiser logique et mémoire et d’enrichir ses connaissances.

Le scrapbooking consiste à mettre en valeurs des photos en apportant des décorations par le biais de différentes techniques. Les réalisations prennent la forme d’album, de pages, de carnets qui mettent en lumière des souvenirs, des événements, des voyages et font revivre l’émotion de moments joyeux. Des créations faits mains qui peuvent s’offrir, se transmettent de génération en génération ou se conserver précieusement. D’autres thématiques artistiques pourront ponctuellement être intégrée au programme dans l’année.

La marche nordique est une pratique de marche dynamique (le plus souvent pratiqué en pleine nature). Elle allie de manière idéale un travail d'endurance générale accessible à tous ainsi que d'un renforcement musculaire de l'ensemble du corps (épaules, bras, dos, sangle abdominale, cuisses, etc..). Son principe est simple : il s'agit d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser son corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons qui permettent d'aller plus vite et de soulager le poids de son corps.

Activité ouverte à tout adulte à partir de 18 ans.

Ateliers et parcours individuels ou collectifs d'initiation au numérique. Accompagnement aux démarches administratives dématérialisées.